Gym for eating

 Eating the right thing at the right time is crucial for helping you boost your muscle mass. The easiest way is to eat your breakfast, lunch and dinner as usual, interspersed with meals post workout, pre-bed and with two snacks in between. By keeping your food intake up, it will mean you won’t be as hungry, because eating smaller meals more often versus a few big meals will decrease your stomach size. You’ll feel full more quickly and your waist will trim, while you’ll also have fewer cravings. Not eating for long periods can cause you to over-eat at the next meal or topping yourself up with unhealthy snacks from the vending machine. So to stop any cravings, eat at fixed times every day and your body will get hungry at those fixed times.‌

বাংলা:

আপনার পেশী ভর বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য সঠিক সময়ে সঠিক জিনিস খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল যথারীতি আপনার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়া, খাবারের পরে পোস্ট ওয়ার্কআউট, প্রাক-বিছানা এবং এর মধ্যে দুটি স্ন্যাকস সহ অন্তর্ভুক্ত। আপনার খাবার গ্রহণের মাধ্যমে, এর অর্থ হবে আপনি ক্ষুধার্ত হবেন না, কারণ কয়েকটি বড় খাবারের তুলনায় ছোট ছোট খাবার খাওয়ার ফলে আপনার পেটের আকার হ্রাস পাবে। আপনি আরও দ্রুত পূর্ণ বোধ করবেন এবং আপনার কোমরটি ছাঁটা যাবে, যখন আপনার কম ক্ষুধাও থাকবে। দীর্ঘ সময় ধরে না খেলে আপনি পরবর্তী খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া বা ভেন্ডিং মেশিন থেকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স দিয়ে নিজেকে টপ আপ করতে পারেন। সুতরাং যে কোনও অভ্যাস বন্ধ করতে, প্রতিদিন নির্ধারিত সময়ে খান এবং আপনার নির্দিষ্ট সময়গুলিতে ক্ষুধার্ত হবে।